回到寝室，刚想摊着，网瘾大的茅都安掏出手机，就看到强迫扫码，像流氓一样出现在地狱软件的反诈知识问答板块。

“不要休息了，我们还要做题，妈呀，这句话从我嘴里说出来，感觉有一种恍若隔世的感觉，咦，怎么又开始吐槽？”茅都安发现的问题，开始呼唤同伴来解决问题并且吐槽自己，很经典的一套流程。

周粥拿起并没有损耗多少电量的手机，点开软件，看到那个板块，嫌弃地皱眉，手动将手机远离自己。

肖哈哈点开软件，看了两秒反诈知识问答板块，又看了一下上面显示的时间，毅然决然地点开，开始做题。

开始答题，还不忘提醒自己的室友：“我开做了哦！”

还在犹豫的王珑一脸的不可思议：“姐妹，你这么勇吗？我们这没网啊，搜不了题啊，你直接做的话，我们也无法给你讲答案呀！”

茅都安也是震惊，差点手一滑，点开了那个被她盯了一分钟的地方：“是啊，姐妹，应该跟我们一起纠结思考，然后迫不得已最终点开发出哀号吗？这些步骤呢，被你一键跳过了吗？”

周粥很实际：“哈哈，既然你点开了，我能来看看是什么情况吗？”

肖哈哈很痛快：“来呀，一起来看吧！因为我想着时间也不早了，早点答完早点去洗漱，这玩意每天都要答，应该对分的要求也不会太高吧？”

道理大家都懂，但是依然没有她这么果断行动。

四个脑袋凑到一块，挤压小小手机的呼吸空间，在它头顶评头论足。

茅都安：“我天啊，还有时间限制！”

周粥：“不要激动，这题也不算多，十道而已。”

王珑：“哈哈，能不能看一下所有题是什么？”

肖哈哈很听话的，一直点着下一题下一题，发现全是选择题，大家终于放下了心。

一个小时十道题，时间上是很充裕的。

三个人看着肖哈哈做题，当她拿不准的时候，还会帮着出谋划策，具体这策略是好是坏就别问了，能出就已经是很不错了。

果然交卷后，发现十道错了一半，还很贴心地赠上错题分析，并提醒可以重复答题直至满分为止才算打卡成功。

有经验的茅都安直接说：“截图就好啦，等会儿拿不准翻图库就行。”

大家就发现该界面无法截图。

人多的优势再一次体现，周粥直接掏出自己的手机，咔一下拍了一张照，肖哈哈滑动着界面让五道错题都留下专属图片。

四个人就这样互帮互助，成功完成了本次问答，熄灯躺在床上还互相询问，确定打卡成功。

因为前一天的室内训练，肌肉筋骨得到放松，早上起床身体轻松不少，年轻身体的好处就是力气恢复得快，年轻人觉得自己又行了。

茅都安穿好衣服，阳光照在自己身上，豪气万丈：“区区变速跑，看我今天不将它拿捏。”

周粥忙着刷牙，没空怼她，她的好姐妹王珑是有机会的：“你这家伙腿能动了，心又痒了，又不知道天高地厚了？万一今天不跑步呢，让你做俯卧撑呢？”

肖哈哈接过话头：“那端端可以表演一个蝴蝶振翅了，也挺不错的，有节目效果！”

茅都安听到室友对自己的打趣，佯装生气，握拳轻轻砸了一下铁皮衣柜，发出响亮的声音，表达自己的不满：“什么呀，不要人身攻击呀，不要看不起肌无力啊！”

周粥终于将口中的泡沫吐出，可能是用的牙膏是薄荷的，所以说出的话也是凉凉的：“没有看不起肌无力，只是看不起你而已。”

茅都安哀怨地看着周粥：“还不如看不起肌无力呢！那么多年的情啊，爱呀，终究是错付了吗？”

王珑可能跟周粥用的牙膏是同款的，语气同样的冰冷刺骨：“一厢情愿，何来错付。”

八个字，每个字都能拆成千支箭，“唰唰唰”地朝茅都安射去，把茅都安直接扎成刺猬。

茅都安是一气之下，怒了一下，借着了吐泡沫，呸了声：“啊忒，晦气！”

肖哈哈打圆场：“好了好了，珑珑和粥粥骂了，端端自己也骂了，相当于就没有人骂过，我们还是相亲相爱的一寝室。”

茅都安还记得刚刚王珑与周粥两个人一起挤兑自己，嘴上不饶人：“呵，谁要跟她们俩相亲相爱呀？”

肖哈哈从善如流，改了自己的说法：“好的，我们是相亲相爱的三朋友。”

茅都安有点破防：“不是我呢？我又被你们踢出局了！不带这样的，你们不应该过来哄哄我吗？我很好哄的。”

周粥敷衍小孩：“哦，哄你。”

茅都安抓狂：“你也太敷衍了吧，就三个字，多说几个字会死吗？”

王珑吸取教训：“好的，我来哄你了。”语气平淡，其中波动还不如询问早上吃什么。

茅都安本来暴躁得有点想挠挠头，不知道是不是突然有人将她的烦躁抽离出来，人一下子平静了：“好的，我原谅你们了，毕竟神是会原谅她不懂事的信徒的。”

周粥啧了一声：“啧，这算什么？女寝版的阿Q精神吗？”

王珑倒是来了兴趣，停下动作，满眼欣赏地看着茅都安：“端端你有这心态，干什么不成功都能坦然接受的。”

肖哈哈琢磨着语句，有一点不太确定：“你确定是坦然接受，还是彻底没招？”

茅都安心如止水，嘴角挂着诡异的慈祥笑容：“哈哈，你觉得二者有区别吗？”

肖哈哈哈哈笑了两声，肯定了茅都安的回答。

休闲的洗漱时间总是这么的短暂，四个人连滚带爬地自己收拾好，匆匆忙忙赶到操场，开启今日份的室外训练。

人到齐了，今日由每一个队伍负责的教官单独训练。

凌教官没说废话，直接让她们散开，准备开始热身运动。

凌教官站在队伍前面示范，第一个热身运动是活动手腕。双手十指交叉，先顺时针环绕转动十几圈，再逆时针环绕转动同样圈数。

第二个是手肘环绕，手背相碰，手肘相对，前臂贴在一块。以手肘为轴，前臂顺时针绕动十几圈，再逆时针绕动同样的圈数。

第三个是肩绕环，双脚与肩同宽，手搭在同侧肩上，肩膀放松下沉，用手肘画圆，同时向前绕动十几次，向后同样的次数。手指从肩头放下，手臂伸直做大环绕，同样向前十几次，向后十几次。

最后活动的是腰部关节，就是那个小孩子没有的部位。双手插腰，更能感受到核心，脊椎为轴，腰部转动，进行左右转动，转至最大范围，能够清晰地感受到侧腰的拉伸，停留几秒，转向另一侧，在此期间骨盆与膝盖稳住，双脚不动。

深呼吸几次，调整好呼吸，一手继续插腰，另一手举起，朝举起的手反方向侧腰，同样能够感受到侧腰的拉伸，停留几秒，慢慢回正，重复十几次，换另一侧进行拉伸。

整个热身移动均以匀速进行，避免动作太快导致骨节咔吱作响，旨在活动上半身的重要关节。

热身运动结束了，大家心里还在想终于要回到正常的军训水平了，凌教官就说：“平板支撑，准备！”

凌教官自己边说边演示正确姿势，双肘撑地，与肩同宽，双脚并拢，脚尖蹬地，臀部与腹部收紧，从头到脚成一条直线，不要抬头，也不要低头，视线直视地面，不要耸肩，也不要憋气，呼吸均匀。

凌教官轻松撑了一分钟，演示结束平板支撑后如何起身：膝盖缓慢落地，核心继续收紧，将手掌平放于地面，手肘屈起，由手掌用力撑起，身体后移，臀部落在脚踝处，变为跪姿，放松腰背。脚趾踩地，重心前移，双手借力，整个人就起来了。

凌教官拍了拍手，感觉不够，往上吹了两口，呲着个大牙：“到你们了，快！蹲下，撑地，腿绷紧，小腹收紧，屁股夹紧，核心要稳，动作不对就延迟这个动作，直到你们能够以正确动作坚持十分钟。”

还在调整姿势的人差点没撑住，直接摔在塑料草地上。

脾气暴躁地直接喊出声：“教官别说了，等我们摆完动作，你再说吧。”

直挺挺的平板支撑空间是不够的，大家都是四十五度角斜着，像街边小贩三轮里面装着被切成菱形的马拉糕。

最开始，大家并无感觉，毕竟是手肘撑地，受力面积更大，呼吸缓慢均匀。

就是随着时间推移，手肘处的感受越来越清晰，尽管隔着一件外套，依旧能够清楚地感觉到塑料草地里有些坚硬的草条，还有无处不在，存在感极强的硌人塑料颗粒。

撑着撑着就忘了收紧核心，身体轻微晃动，可能下一阵风吹来，她就会顺其自然倒在地上。

其实这样也挺好的，可惜凌教官根本不给抱有这样幻想的人希望，神出鬼没地出现在下一刻就可能倒下的人身边，挂着哨子的绳狠狠朝没有收紧的地方抽去。

被抽中的地方下意识收紧，晃动的建筑被加固了地基，再次变得稳固。

当然，凌教官也不是神，他不能每次都及时地出现在将要倒下的人身边，所以他只能‘温柔’地将瘫在地上偷偷放松的同学一把拽起，嗓音轻柔：“多加一分钟。”